رُغم أهمية دور الجينات الخاصة بالشعر، فإن حميتك، الطقس، التلوث و تعاملك الشامل مع شعرك مهمين بشكل كبير حتي تحافظ علي المفخرة الخاصة بك. إكتشف كيف تستطيع الحمية الصحية-مصحوبة بالإهتمام المناسب- أن تُبقي شعرك بالطول الذي تريده.
↓↓ للمتابعة اضغط ↓↓ 1- زِد من البروتين.
تُعد الحمية الصحية عامل مُهم في الحفاظ علي الشعر و فروة الرأس. يتكون الشعر-في المقام الأول-من البروتين، لذلك تأكد من أكل ما لا يقل عن 45 جرام من البروتين بشكل يومي. بعض مصادر البروتين الجيدة تضمن:
↓↓ للمتابعة اضغط ↓↓ 1- زِد من البروتين.
تُعد الحمية الصحية عامل مُهم في الحفاظ علي الشعر و فروة الرأس. يتكون الشعر-في المقام الأول-من البروتين، لذلك تأكد من أكل ما لا يقل عن 45 جرام من البروتين بشكل يومي. بعض مصادر البروتين الجيدة تضمن:
*لحم طري.
*دواجن.
*أسماك.
*فاصوليا.
*منتجات الألبان قليلة الدسم.
*بيض.
تؤدي الحمية التي تحتوي عَلي بروتين غير كافي الي شعر ضعيف و هش، بالإضافة الي فقدان لون الشعر و فقدان الشعر ذات نفسه.
تؤدي الحمية التي تحتوي عَلي بروتين غير كافي الي شعر ضعيف و هش، بالإضافة الي فقدان لون الشعر و فقدان الشعر ذات نفسه.
2-إهتم بالزِنك.
يؤدي نقص الزنك الي تساقط الشعر. أضِف جوز برازيلي، عين الجمل، جوز أمريكي، الكاجو و اللوز الي حميتك لمواجهة تساقط الشعر.
يؤدي نقص الزنك الي تساقط الشعر. أضِف جوز برازيلي، عين الجمل، جوز أمريكي، الكاجو و اللوز الي حميتك لمواجهة تساقط الشعر.
كل و اشرب الكثير من:
*خضروات.
*خضروات.
*فواكه.
*سلطة الخس.
*ماء نظيف.
تُساعد الفيتامينات و مُكمِلات الزِنك في تحسين الحمية الخاصة بك إذا كان ضروريًأ.
3-زِد من الأوميغا 3( الأحماض الدُهنية)
قد تُحفز الزيادة من المقدار المأخوذ من الأحماض الدهنية أوميغا -3 بصيلات الشعر و الغُدد الدهنية الخاصة بك. هذا لن يساعد شعرك في النمو، لكنه يُحسن من صحة فروة الرأس.
توجد الأحماض الدهنية أوميغا -3 بالأسماك التي تقطن بالمياه الباردة كسمك السالمون، السردين و السمك المملح. بعض المصادر الاُخري تضمن:
*بذور الكتان.
*بذور الكتان.
*زبادي.
*جبن.
*سلطة.
*حبوب طعام الإفطار.
4-تعرّف علي شعرك
توجد آراء متناقضة حول عدد مرات غسل شعرك بالشامبو، لكن يعتمد ذلك علي التفضيل الشخصي و حاجات الفرد والتي تعتمد عَلي:
*نوع شعرك و الملمس الخاص به.
*عدد مرات استخدامك لمنتجات الشعر.
*مُستوي نشاطك.
عَلي سبيل المثال: قد يحتاج الأفراد ذوو الشعر الدهني أن يستخدموا الشامبو بشكل يومي، علي عكس ذوو الشعر الجاف الذين يضطرون اِلي استخدام الشامبو بشكل أقل.
5- اختر الشامبو الصحيح
يُمكن لإستخدام الشامبو الخاطئ و مُصفف شعر خاطئ أن يؤدي لحدوث تلف كبير في الشعر. ابحث عن منتجات تتلائَم مع طبيعة شعرك سواء كان دُهني، طبيعي او جاف و استهدف أي مشكلة لديك، كالقشرة.
حاول أن تتجنب الشامبو الذي يتكون من مكونات قاسية، مثل كبريتات الأمونيوم اللُّوريلِيّ و سَلفات الصوديوم اللُّوريلِيّ، و تَذكر أن الثَمن لا يدُل بالضرورة علي جودة المنتج.
6- إهتم ببلسم الشعر
يُعد استخدام البَلسم بعد الشامبو خطوة مهمة للغاية في الحفاظ عَلي نعومة و لمعان الشعر وسهولة التحكم به. يُمكنك انت تختار بلسم مُنفصل، او شامبو ببَلسم.
يُعد استخدام البَلسم بعد الشامبو خطوة مهمة للغاية في الحفاظ عَلي نعومة و لمعان الشعر وسهولة التحكم به. يُمكنك انت تختار بلسم مُنفصل، او شامبو ببَلسم.
مشِّط الشعر حَتي يتوزّع البَلسم بشكل مُنتظِم. اُتركه بشعرك من دقيقتين الي ثلاث دقائق قبل غسله بالماء. ليس من الضروري أن يُستخدم البَلسم بعد كل مرة يُغسل فيها الشعر.
7- إغسل و فرِّش
يقول الخبراء ان كثير من الناس يستخدمون الشامبو بشكل مُفرِط أو بشكل غير صحيح، تلك هي القواعد الأساسية:
يقول الخبراء ان كثير من الناس يستخدمون الشامبو بشكل مُفرِط أو بشكل غير صحيح، تلك هي القواعد الأساسية:
*لا تغسل شعرك أكثر من مرة في اليوم.
*استخدم فقط ما يكفي من المنتج لتغطية شعرك.
*تجنب استخدام الماء الساخن جدا أو البارد جدا.
عامِل الشعر بلُطف و هو مُبلل، حيث أنه يُصبح ثلاث مرات أكثر عرضة للتقصف. لا تَفرُك الشعر الرطب بشكل مفرط بالمنشفة. إستخدم مِشط واسِع الأنسان حتي تقلل من تشابُك الشَعر، لَكِن لا تُمشِّط الشعر المُبلل بشكل مُفرِط.
8-نصائِح للحِفاظ علي الشعر
*عِند تجفيف الشعر، إبدأ بأقل درجة حرارة في إعدادات المُجَفف، ثم ابدأ بزيادة درجة الحرارة تدريجيًا.
*عِند تجفيف الشعر، إبدأ بأقل درجة حرارة في إعدادات المُجَفف، ثم ابدأ بزيادة درجة الحرارة تدريجيًا.
*حاوِل إستخدام الهواء الطبيعي في تجفيف الشعر عند الإمكان.
*حاول تغيير أماكن وضع دبابيس الشعر، حَتي لا يتمركز تقصف الشعر بتلك المنطقة.
*عِند صبغ الشعر، إختر لونًا يكون قريبًا من درجة لون شعرك.
*دَلِك فروة الرأس في كثير من الأحيان لتعزيز نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية.
*قم بقص شعرك بشكل مُنتظم-كل 10 ل 12 اسبوع- حَتي يبقي شعرك صحي و حَتي تمنع تقصف أطراف الشعر.
9- توقف عن الأساليب الخاطئة
يُساهِم كل من الشامبو القاس، علاجات الشعر، منتجات تصفيف الشعر والتمشيط المُفرِط في سوء صحة الشعر. من الأسباب الأُخري:
*سعرات حرارية مُنخفضة و الحمية الغذائية القاسية.
*انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
*الإجهاد المُفرِط و الضغط العصبي.
*مميعات الدم.
*بعض العقاقير الطبية لمشاكل في القلب، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل.
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء